본 연구는 인간의 노화가 진행되면서 함께 변화되어가는 호르몬 수준을 면밀히 관찰하여 운동유형과 호르몬 수준의 변화양상을 노화와 관련시켜 검정해보고자 한다.
호르몬이 분비되고 반응하는 이유는 인체의 생리적 항상성을 유지하기 위한 신체의 반응이라 볼 수 ...

본 연구는 인간의 노화가 진행되면서 함께 변화되어가는 호르몬 수준을 면밀히 관찰하여 운동유형과 호르몬 수준의 변화양상을 노화와 관련시켜 검정해보고자 한다.
호르몬이 분비되고 반응하는 이유는 인체의 생리적 항상성을 유지하기 위한 신체의 반응이라 볼 수 있다. 호르몬과 노화와의 관계에 있어 갑상선 자극 호르몬의 농도는 노화와 더불어 급격히 저하되며, 성장 호르몬은 골격과 근육을 강화시키고 체지방을 감소시키는 것으로 알려져 있다. DHEA는 면역계를 회복시키며, 뇌기능을 개선하고 스트레스를 경감시킨다. 특히 노화와 관련된 호르몬중 저항성 훈련의 적응에서 수반되어지는 가장 중요한 호르몬은 테스토스테론과 성장 호르몬을 들 수 있다.
운동에 의한 호르몬의 변화양상은 운동유형, 운동강도, 운동빈도, 운동시간 등에 따라 다양하게 변화되는데 운동유형에 따른 유기적인 분비 조절에도 상당한 차이가 있음에도 불구하고 선행연구들은 유산소 운동에 집중되어 있는 경향이 있으며, 그 대상자 또한 젊은 층과 선수들을 대상으로 한 경우가 빈번하였다.
따라서, 본 연구가 성공적으로 수행되어 인체의 집적적인 노화현상의 지표인 호르몬 변화양상을 운동을 통해 노화지연 효과를 규명하고, 중장년층에 적합한 운동유형을 제시할 수 있으리라 기대한다. 또한, 인간의 영원한 숙제이자 21세기 운동생리학 및 스포츠 의학계의 연구초점이 될 노화연구에 이바지 하고자 한다.
본 연구의 대상은 심폐질환이 없는 50대 남성 21명을 선정하여 각 7명씩 유산소 운동집단과 근력 운동집단, 복합 운동집단(유산소 운동+근력운동)으로 구분하여 24주간 운동 프로그램에 참여하게 한다.
유산소 운동집단은 트레드밀 달리기를 실시하고, 근력 운동집단은 웨이트 트레이닝 프로그램을 이용하여 실시하도록 하고, 복합 운동집단은 트레드밀 달리기와 웨이트 트레이닝을 격일제로 병행실시 하도록 한다.
운동강도는 사전에 최대운동부하검사를 통해 얻은 자료를 이용하여 각 개인별 60-70%HRmax.로 설정하고, 근력운동의 경우 최대근력검사를 통해 1RM을 구하여 평균 심박수가 60-70%HRmax.에 이르는 중량(약 15-18RM)으로 설정하도록 한다.
운동강도는 2주마다 목표심박수와 근력에 맞게 재설정하도록 하고, 준비운동과 정리운동을 포함하여 1일 45분간, 주당 5일간씩 24주간 실시하도록 한다. 24주간 체계적으로 심박수와 운동량을 통제하여 노화 호르몬 변인들(갑상선 자극 호르몬, DHEA, 테스토스테론, 성장 호르몬)의 변화양상을 운동전과 운동 24후에 비교분석하며, 운동유형별로도 변화를 알아보도록 한다. 독립변인은 운동유형과 운동기간으로 하고, 종속변인은 갑상선 자극 호르몬, DHEA, 테스토스테론, 성장 호르몬으로 한다.
자료처리는 세 집단의 평균과 표준편차를 산출하며, 유산소 운동집단, 근력 운동집단, 복합 운동(유산소+근력운동)집단의 안정시 깁산선 자극 호르몬, DHEA, 테스토스테론, 성장 호르몬에 대한 유의성 검증은 일원변량분석을 적용하여 검증하고, 사후비교는 Tukey HDS 방법으로 검증한다. 집단별 평균치 차이검증은 일원변량분석을 적용하여 검증하고, 사후비교는 Tukey HSD 방법으로 검증하며, 모든 통계치의 유의성은 P<.05로 설정한다.

본 연구는 유산소 운동, 근력 운동, 복합운동이 갑상선 자극 호르몬, DHEA-S, 성장 호르몬, 테스토스테론에 미치는 영향을 규명하기 위하여 50～59세의 남성 30명을 대상으로 각 집단별 10명씩으로 구분하여 주당 5일, 1일 30분간 트레이닝을 24주간 실시한 후 각 변인을 ...

본 연구는 유산소 운동, 근력 운동, 복합운동이 갑상선 자극 호르몬, DHEA-S, 성장 호르몬, 테스토스테론에 미치는 영향을 규명하기 위하여 50～59세의 남성 30명을 대상으로 각 집단별 10명씩으로 구분하여 주당 5일, 1일 30분간 트레이닝을 24주간 실시한 후 각 변인을 분석한 결과 다음과 같은 결론을 얻었다.
1. 갑상선 자극 호르몬(TSH)은 24주간 유산소 운동, 근력 운동, 복합운동을 통하여 운동유형별 집단 간에는 유의한 차이가 나타나지 않았으며, 훈련처치 기간 사이에서는 유의한 차이가 나타났다. 집단과 훈련처치 기간 두 변인들의 상호작용 효과에서는 유의한 차이가 나타나지 않았다.
2. DHEA-S는 24주간 유산소 운동, 근력 운동, 복합운동을 통하여 운동유형별 집단 간에는 유의한 차이가 나타나지 않았으며, 훈련처치 기간 사이에서는 유의한 차이가 나타났다. 집단과 훈련처치 기간 두 변인들의 상호작용 효과가 유의하게 나타났다.
3. 성장 호르몬(GH)은 24주간 유산소 운동, 근력 운동, 복합운동을 통하여 운동유형별 집단 간에는 유의한 차이가 나타났으며, 훈련처치 기간 사이에서도 유의한 차이가 나타났다. 집단과 훈련처치 기간 두 변인들의 상호작용 효과가 유의하게 나타났다.
4. 테스토스테론(Testosterone)은 24주간 유산소 운동, 근력 운동, 복합운동을 통하여 운동유형별 집단 간에는 유의한 차이가 나타났으며, 훈련처치 기간 사이에도 유의한 차이가 나타났다. 집단과 훈련처치 기간 두 변인들의 상호작용 효과가 유의하게 나타났다.
결론적으로 50대 남성들에 있어 어떤 형태의 운동이든지 노화를 지연시키는데 효과가 있다. 노화진행에 따른 호르몬의 저하현상을 개선하기 위해 운동의 효과에 의해 이를 개선할 수 있다. 일반적으로 실시하고 있는 60-70% HR max.의 유산소 운동과 15～18RM(최대 근력의 60%)의 저항성 운동(세트 사이의 2분간 휴식)으로도 갑상선 자극 호르몬, DHEA-S, 성장 호르몬, 테스토스테론의 분비를 증가시킨다. 다만 항노화 호르몬 분비에 영향을 미치는 운동형태는 유산소 운동<복합 운동<근력 운동 순으로 더 큰 것으로 나타났다. 또한 12주간보다는 24주간의 운동기간에서 더욱 유의한 차이를 보이고 있어 50대 연령층은 노화지연의 효과를 얻기 위해서 근력운동이 가미된 형태로 장기간 지속적으로 실시해야 할 것이다.

The purpose of this study was to find out the effects of aerobic, weight and combined training on TSH, DHEA-S, Testosterone, Growth hormone of men in their fifties. The subjects were chosen by 10 aerobic training group, 10 weight training group and 10 ...

The purpose of this study was to find out the effects of aerobic, weight and combined training on TSH, DHEA-S, Testosterone, Growth hormone of men in their fifties. The subjects were chosen by 10 aerobic training group, 10 weight training group and 10 combined training group which are fifty aged male who are 50～59 years old. The subjects was examined through 24 weeks by 60～70% HR max(aerobic training group), 15～18RM (weight training group), five times training per a week, 40 min. per a day. After the treatment the subject's hormones which are TSH, DHEA-S, Testosterone, Growth hormone was measured.
There is not difference among aerobic training, weight training and combined training group after training during 24 weeks on TSH. As compared with the period, there is difference significantly in all groups. Interaction effect of between group and training period is not difference.
Threr is not difference among aerobic training, weight training and combined training group after training during 24 weeks on DHEA-S. As compared with the period, there is difference significantly in all groups. Interaction effect of between group and training period is difference significantly in all groups.
There is difference significantly among aerobic training, weight training and combined training group after training during 24 weeks on Testosterone and Growth hormone. As compared with the period, there is difference significantly in all groups. Interaction effect of between group and training period is difference significantly in all groups.
According to the result of this study, TSH, DHEA-S, Testosterone, Growth hormone are increased significantly(P<0.0001) aerobic training group, weight training group and combined training group after each training during 24 weeks. As compared with the period, there is significant difference in all groups. Interaction effect of between group and training period is difference significantly on DHEA-S, Testosterone, Growth hormone in all groups. Also, Change of dependent variables through training period is difference significantly after 24 weeks than 12 weeks in all groups.
Conclusion to be effect of aging delay for men their fifties what sort of training type. Accordingly men their fifties will have to continue to enforce by add to weight training for improve effect of aging delay. Generally enforce 60～70% HRmax. aerobic training also weight training of 15～18RM(3 set, 2 min rest after 1 set) product to hormone secretion. Only influence to effect of anti-aging hormone secretion appear that in training type in aerobic training < combined training < weight training order more large.