현대 과학의 발달로 인간의 수명연장은 인구의 고령화 현상을 초래하였으며 이는 전 세계적인 추세로 고령화 사회에 대비한 다양한 국가적 정책을 준비하고 있다. 특히 고령자의 건강한 수명연장을 위해 건강에 대한 계획적이고 적극적인 설계가 매우 필요한 실정 이다. ...

현대 과학의 발달로 인간의 수명연장은 인구의 고령화 현상을 초래하였으며 이는 전 세계적인 추세로 고령화 사회에 대비한 다양한 국가적 정책을 준비하고 있다. 특히 고령자의 건강한 수명연장을 위해 건강에 대한 계획적이고 적극적인 설계가 매우 필요한 실정 이다.
본 연구는 노인건강생활에 필수적인 일상생활능력이나 삶의 만족과 관련해 규칙적인 운동 프로그램의 적용이 활동체력과 생활만족도에 어떠한 영향을 미치는지 알아보고자 하였다.
연구대상은 여가나 문화생활의 접근이 열악한 농촌(C군)에 거주하는 65세 이상의 여성 고령자로 운동에 참여한 실험집단(90)과 비교집단인 통제집단(39)으로 구분하여 실시∙비교하였다.
운동 프로그램은 저항운동과 리듬 보행운동을 복합 구성하여 정리운동, 본 운동, 정리운동의 3단계로 구성되었다.
운동 강도는 HRmax 40-65% 수준의 리듬 운동 프로그램을 16주간, 주 3회, 50분씩 규칙적으로 실시하였으며 사전(0주), 중간(8주), 사후(16주)에 걸쳐 활동체력 요소별 측정과 K, Tanaka(1999)의 생활만족 5가지 요인에 대해 질문지 검사를 실시하였다.
활동체력검사는 근력( 악력, 의자 일어섰다 앉기), 민첩성( 핸드테핑, 10m속보, 누웠다 일어서기), 협응성( 콩 옮기기, 봉 옮기기), 평형성(눈뜨고 외발서기), 유연성( 체전굴)요소로 구성되며 생활만족도 검사는 경제력, 생활력, 가족 친화력, 사회 활동력, 신체자신감의 5가지 요인으로 이루어져 있다.
자료처리는 SPSS 12.0통계 Package를 사용하여 집단과 시점간의 평균치(M)와 표준편차(SD)를 산출하고 집단에 대한 변인들의 운동 참여 기간( 0주, 8주, 16주)에 따른 상호작용의 효과를 알아보기 위해 이원 변량분석(two-way repeated ANOVA)을 실시하였다.
본 연구의 결과는 활동체력항목에서는 핸드테핑(HT, p<.001), 의자 일어섰다 앉기(CST, p<.05), 10m속보( TMW, p<.001), 봉 옮기기(RTT, p<.001), 눈 뜨고 외발서기(OLE, p<.05)에서 기간과 집단 간에 상호작용효과가 유의한 것으로 나타났다.
생활만족도에서는 가족친화력(p<.05), 사회 활동력(p<. 001), 신체자신감(p<.001)요인에서 상호작용 효과가 유의한 것으로 나타났다.
이상의 결과를 종합해보면 고령자의 규칙적인 리듬운동 프로그램 참여는 협응성, 민첩성, 평형성 요인과 생활 만족 요인( 사회 활동력, 가족 친화력, 신체 자신감)에서 기간과 집단 간에 상호작용 효과가 나타나 지속적인 운동이 비 참여 군에 비해 고령자의 일상생활활동에 반드시 필요한 체력의 유지 또는 개선에 효과가 있는 것은 물론 생활에 대한 적극성과 자신감 회복으로 새로운 의욕을 일으키는 동기부여가 된다고 생각된다. 따라서 고령자의 규칙적이고 지속적인 운동 참여는 체력의 개선 및 생활에 대한 만족수준이 높아져 다소 침체되기 쉬운 노후생활에 보다 적극적인 활력을 주는 계기가 됨으로써 건강한 노후의 삶에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 사료된다.

The extension of average span of a man's life by development of modern science brought about an aging society, and such a phenomenon is the tendency of the whole world.
Accordingly, the government authorities are absorbed in preparation to cope wit ...

The extension of average span of a man's life by development of modern science brought about an aging society, and such a phenomenon is the tendency of the whole world.
Accordingly, the government authorities are absorbed in preparation to cope with a graying society. Above all things, it is necessary to draw an effective plan for healthy life of the elderly.
The purpose of this study tried to find out the effects of regular rhythm exercise program on change of activity fitness and degree of life satisfaction.
The research object divided as the control group(39) and exercise group(90) which participates to program with the female over 65 years old in the farming village.(C country)
Exercise program composed three step with warming up, main, cool down.
The study carried out exercise program 40-65% HRmax and RPE 11-13 of exercise intensity for older woman three times a week 50 minutes for 16 week. It measured factors of activity fitness and life satisfaction in terms of pre(0), mid(8), post(16).
Factors of activity fitness in this study were measured using items in relation with physical strength, muscle, agility, cooperation, balance, flexibility and factors of life satisfaction in this study were measured using questionnaire(Economic ability, life vitality, social activity power, family for affinity, body confidence)by K, Tanaka(1999)
Statistical analysis was performed using SPSS 12,0. All variables was statistically analyzed using two-way ANOVA with repeated measure. If interaction effect appears, it executed a group independent t-test and one way ANOVA.
In analysis of the results of this study,
First, it showed that there was a significant difference in HT(p<.001), CST(p<.05), TMW(p<.001), RTT(p<.001), OLE(p<.05) and an effect of interaction between group and a duration were appeared.
Second, it showed that there was a significant difference in social activity power(p<.05), family affinity(p<001), and body confidence(p<.001) and interaction effect between group and a duration were appeared.
Finally, it is thought that regular participation in exercise of the aged has an effect of the improvement of activity fitness(agility, cooperation, balance) and life satisfaction(social activity power, family affinity, and body confidence) comparing with the non-participation aged.
To cite an instance, a steady exercise of the aged is very helpful to promote health and satisfaction of living, and such an effect has a positive influence on healthy life of aged person by excluding inactive atmosphere and inspiring the old with vitality.

본 연구는 노인인구의 증대로 인한 고령화 사회에서 노인의 신체적 건강유지와 생활만족에 영향을 줄 수 있는 규칙적인 운동의 방법과 효과를 분석하고 적합한 운동 프로그램의 활용을 위해 65세 이상의 여성 고령자를 대상으로 저항운동과 보행운동으로 구성된 리듬운동 ...

본 연구는 노인인구의 증대로 인한 고령화 사회에서 노인의 신체적 건강유지와 생활만족에 영향을 줄 수 있는 규칙적인 운동의 방법과 효과를 분석하고 적합한 운동 프로그램의 활용을 위해 65세 이상의 여성 고령자를 대상으로 저항운동과 보행운동으로 구성된 리듬운동 프로그램을 규칙적으로 수행하여 일상생활을 원활히 할 수 있는 활동체력과 생활만족에 어떠한 영향을 미치는지 알아보고자 하였다. 연구대상은 농촌지역에 거주하는 65세 이상의 고령자로 사전 검사를 통해 운동 수행에 무리가 없는 대상에 대해 HRmax 65% 수준의 리듬운동 프로그램을 16주 동안 주3회, 50분씩 규칙적으로 실시하였고 실험집단(90명)과 비교집단인 통제집단(39명)으로 구분하여 사전(0주), 중간(8주), 사후(16주)에 걸쳐 활동체력 요소별(근력, 민첩성, 협응성, 평형성, 유연성)측정과 생활 만족 요인에 대한 질문지 검사를 실시하였다. 활동체력검사 종목은 악력(GS), 핸드 테핑(HT), 10m 속보(TMW), 의자 일어섰다 앉기(CST), 누웠다 일어서기(SUT), 콩 옮기기(BTT), 봉 옮기기(RTT), 눈뜨고 외발서기(OLE), 앉아서 윗몸 앞으로 숙이기(SR)로 측정하였다. 생활만족도 검사(K,Tanaka ,1999)는 경제력, 생활력, 가족 친화력, 사회 활동력, 신체 자신감의 5가지 요인으로 이루어져 있다. 본 연구의 운동 프로그램은 준비운동, 본 운동, 정리운동의 세 단계로 설계되었으며 본 운동 내용은 근력 증강을 위한 저항운동과 생활 무용 동작인 리듬보행 운동으로 구성되었고 강도는 2주 간격으로 향상 조정하였다. 본 연구의 자료처리는 SPSS 12.0 통계 프로그램을 이용하였으며 집단과 시점간의 평균치(M)와 표준편차(SD)를 산출하고 집단에 대한 변인들의 운동 참여 기간( 0주, 8주, 16주)에 따른 상호작용의 효과를 알아보기 위해 이원 변량분석(two-way repeated ANOVA)을 실시하였다. 본 연구의 결과는 활동체력항목에서는 HT(P<.001), CST(P<.05), TMW(P<.001), OLS(P<.05)에서 기간과 집단간에 상호작용효과가 유의한 것으로 나타났다. 생활만족도에서는 가족친화력(p<.05), 사회 활동력(P<. 01), 신체자신감(P<.001)요인에서 상호작용 효과가 유의한 것으로 나타났다. 이상의 결과를 종합해보면 고령자의 규칙적인 리듬운동 프로그램은 협응성, 민첩성, 평형성 요인에서 기간과 집단간에 상호작용 효과가 나타나 지속적인 운동이 고령자의 일상생활활동에 반드시 필요한 체력의 유지 또는 개선에 효과가 있는 것으로 보인다. 생활 만족은 가족 친화력, 사회 활동력, 신체 자신감 요인에서 기간과 집단간에 상호작용 효과가 나타나 운동에 지속적인 참여는 자기 신체에 대한 효능감과 활동력에 대한 자신감 향상으로 가족간의 화목에도 적극적임을 시사하고 있다. 따라서 규칙적인 리듬 운동 프로그램의 참여가 고령자의 일상생활을 독립적으로 할 수 있는 활동 체력과 생활만족에 유의한 효과를 가져왔으며 이는 노후의 활력적인 삶에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 사료된다.

1. 결과
활동체력은 운동 참여기간에 대한 운동집단이 체력요소에서 전반적으로 평균치의 향상을 보여 운동 효과적인 면에서 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다. 특히 근력( 의자일어섰다 앉기, p<.05), 민첩성(핸드테핑(p<.001), 10m 속보(p<.001))과 협응성( 봉 ...

1. 결과
활동체력은 운동 참여기간에 대한 운동집단이 체력요소에서 전반적으로 평균치의 향상을 보여 운동 효과적인 면에서 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다. 특히 근력( 의자일어섰다 앉기, p<.05), 민첩성(핸드테핑(p<.001), 10m 속보(p<.001))과 협응성( 봉 옮기기(p<.001)), 평형성( 눈 뜨고 외발서기(p<.001)) 항목에서 상호작용 효과가 유의하게 나타남으로써 운동 집단이 통제 집단에 비해 운동 참가 기간이 길어질수록 체력 유지, 개선에 효과적인 것으로 나타났다. 또한 생활 만족도에서는 규칙적인 리듬 운동 프로그램의 참여는 가족 친화력(p<.05), 사회 활동력(p<.01), 신체 자신감 요인(p<.001)에서 상호작용 효과가 유의하게 나타남으로써 지속적으로 참여한 운동 집단이 통제 집단에 비해 생활에 대한 만족도가 높아지는 경향을 보이고 있는 것으로 나타났다.

2. 활용방안
본 운동 프로그램은 고령자의 신체활동의 효율성 제고와 스스로 건강에 대한 인식을 높일 수 있도록 신체활동의 순기능적인 측면들에 대한 홍보교육과 적절한 운동 프로그램의 개발이 활성화되는데 기초 자료가 될 것이다. 특히 이미 고령화의 심화현상을 보이고 있는 농촌에서는 노인 건강증진에 필요한 다양한 운동프로그램의 보급을 위해 본 연구에서 개발한 프로그램을 실제 고령자에게 적용하여 그 효용성 검증을 거침으로서 현장에서 일반적이고 유용하게 활용 할 수 있을 것이며 실험기간에 이미 피험자들은 운동 체험을 통해 운동의 필요성에 대해 매우 적극적인 인식을 갖게 되었다. 특히 고령화 사회가 심화된 농촌지역의 관공서를 이용한 프로그램의 보급과 확대가 용이하며 이로 인한 의료비 감소나 바람직한 여가 참여의 기회제공 등 사회복지차원에서의 활용도도 기대할 수 있다. 따라서 본 연구 결과 나타난 긍정적인 효과는 운동이 고령자의 신체적, 정신적, 사회적 즉 총체적 웰빙(Well-Being)에도 매우 효과적이며 운동을 통해 노후생활을 즐겁고, 보람되게 보낼 수 있는 유효한 정보와 기회를 제공하여 고령자들에게는 행복한 노후를 보낼 수 있는 일상생활 능력의 증진과 바람직한 여가참여를 통해 평생교육의 중요한 한 장이 될 수 있을 것이다..