본 연구는 프로 골퍼의 골프 손상 예방과 만성적인 요부 통증 해소 및 골프 수행능력 향상을 위한 운동으로써 척추 분절 안정화 운동(Spinal Segmental Stabilization Exercise; SSE)의 효과를 검증하기 위해 시행되었다.

한국여자프로골프협회(KLPGA) 소속 6명의 여자 ...

본 연구는 프로 골퍼의 골프 손상 예방과 만성적인 요부 통증 해소 및 골프 수행능력 향상을 위한 운동으로써 척추 분절 안정화 운동(Spinal Segmental Stabilization Exercise; SSE)의 효과를 검증하기 위해 시행되었다.

한국여자프로골프협회(KLPGA) 소속 6명의 여자 프로골퍼(25.00±2.00세)를 대상으로 척추분절안정화운동(SSE)을 실시하였다. 피검자들에게 운동 프로그램을 8주 동안, 주 3회, 하루 1시간씩 운동을 수행하도록 하였다. 종속변인의 측정은 SSE 실시 전, SSE 실시 4주후 일부 피검자 대상으로 중간 검사를 시행하였다. 측정항목은 다열근과 복횡근의 두께 측정(초음파), 등속성 근기능 검사, 동작분석을 통한 스윙 기전 및 특성을 분석하였다.

척추분절안정화운동을 적용한 4주 경과 후 변화는 다음과 같다.
- 다열근과 복횡근 모두 변화율은 약간 감소하였으나, 안정시와 수축시의 국소근육의 두께는 복횡근의 수축시를 제외하고는 모두 척추분절안정화운동을 적용하기 전보다는 더 두껍게 나타나 국소 근육이 더 발달 된 것을 확인하였다.

- 골퍼가 원하는 거리를 얻기 위해서 최대힘의 80%로 조절하여 샷을 했을 때와 100%로 샷을 했을 때 골프샷을 분석한 결과 80%로 힘을 조절한 골프샷은 총거리, 클럽 헤드 속력이 약간 낮게 나타났고, 공이 얼마나 일정하게 날라가는지를 보는 탄착군의 반지름과 볼의 속력은 약간 커졌다. 그러나 스매시 팩터에는 변화가 없었다. 100%의 힘으로 골프 샷을 한 경우 총거리, 클럽 헤드 속력은 약간 낮게 나타났고, 탄착군의 반지름, 볼 속력은 약간 커졌으나, 스매시 팩터에는 변화가 없었다.
스매시 팩터(smash factor)는 임팩트 시 볼의 속력과 클럽 헤드 속력의 비율(볼의 속력/클럽 헤드 속력)로 나타나는 값이다. 스매시 팩터가 높으면 높을수록 골퍼는 더 효율적으로 클럽헤드 스피드를 볼 스피드로 전환 한다는 것을 의미한다.

- 골프 동작시 각 구간별 소요시간은 80%와 100%로 힘 조절시 모두 어드레스-임팩트 구간, 어드레스-백스윙 탑 구간의 소요시간은 약간 증가하였으나, 백스윙 탑-임팩트 구간, 백스윙 탑-다운스윙의 중간 구간, 다운스윙의 중간 구간-임팩트 구간의 소요시간은 변화가 없었다.

- 백스윙의 탑 시점에서 왼손목 높이에는 큰 변화가 나타나지 않았으나, 엑스 팩터(X-Factor)는 작게 나타났다.
엑스 팩터(X-Factor)는 골반에 대한 어깨의 상대적인 회전 각도를 말하는데, 숙련자 일수록 엑스 팩터(X-Factor)의 값이 크며, 탑 오브 백스윙에서 상대적으로 큰 X-Factor가 클럽 헤드의 스피드를 높이는 데 유용하다고 알려져 있다.

- 왼발의 지면반력은 최대힘 80% 조절 샷에서의 백스윙 탑, 다운스윙의 중간, 임팩트 모두 약간 증가하였으나, 100% 샷에서는 변화가 없거나 약간 감소하였다. 오른발의 지면반력은 80% 조절 샷과 100% 샷에서 백스윙 탑, 다운스윙의 중간, 임팩트시 모두 약간 감소하였다.
지면반력의 평가를 통해서 골프 스윙 중 밸런스를 유지하고 자연스럽게 상체를 꼬며, 볼에 최대한의 운동량을 전달할 수 있도록 효율적이고 적절한 체중이동이 일어나는지를 평가할 수 있다.

- 목표하는 방향으로 신체의 이동속도를 분석하기 위한 골반의 각속도는 최대힘 80% 조절 샷에서의 백스윙 탑에서 감소하였고, 다운스윙의 중간과 임팩트에서 증가하였으나, 100% 샷에서는 백스윙 탑과 임팩트에서 약간 감소하였고, 다운스윙의 중간에서 약간 증가하였다.

This study aimed to verify the effect of Spinal Segmental Stabilization Exercise(SSE) for preventing and relieving professional golfer's injuries and chronic low back pain as well as improving golf performance.

Spinal Segmental Stabilization Exer ...

This study aimed to verify the effect of Spinal Segmental Stabilization Exercise(SSE) for preventing and relieving professional golfer's injuries and chronic low back pain as well as improving golf performance.

Spinal Segmental Stabilization Exercise(SSE) was conducted targeting six female golfers(age range = 25.00±2.00yrs) belonging to the Korea Ladies Professional Golf Association (KLPGA). Participants were guided to take part in the exercise program three times a week for an hour during eight weeks.

Before and after 4 weeks of SSE, interim inspection was carried out targeting some participants for measuring dependent variables such as the thickness of lumbar multifidus, transversus abdominis using Ultrasound and isokinetic thigh muscle function and swing mechanism through motion analysis.

Changes after 4 weeks of SSE application are as follows:

The rate of change in both Lumbar multifidus and transversus abdominis was slightly decreased. All the thickness of local muscle were activated as contraction appeared at resting and contraction before application of SSE. However, the thickness of transversus abdominis was not changed during contraction.

Total distance and club head speed were slightly low at 80% power control shots, whereas shot group radius and ball speed slightly increased, but smash factor showed no significant changes. As for 100% shot, total distance and club head speed were slightly lower than before, and the shot group radius and ball speed increased slightly, but smash factor showed no significant changes.

Smash factor is a value showing the rate of ball speed and club head speed (the speed of the ball / club head speed) at the time of impact. This means that the higher the smash factor, the golfer switches club head speed into ball speed more efficiently.

In terms of sectional time required, time required for address-impact and address-top of backswing increased slightly at both 80% and 100% control of force, but the time required for top of backswing-impact, top of back swing-middle of downswing and middle of downswing-impact sections showed no changes.

At the time of TBS(top of backswing), the height of his left wrist showed no significant change, but X-Factor at TBS the time of TBS became smaller before applying SSE and after 4 weeks of application.
X-Factor refers to the relative rotation angle of shoulder toward pelvis and skilled golfer shows a higher X-Factor value, and X-Factor which is relatively higher at the Top of the backswing is known to be useful for heightening the club head speed.

In case of the ground reaction force of the left foot, top of backswing, middle of downswing and impact were all increased slightly at the 80% of maximum strength shot, but not changed or decreased slightly at 100% shot. The ground reaction force of the right foot of, however, the top of backswing, the middle of the downswing and impact were all decreased slightly at both 80% adjusted and 100% shot.
Evaluation on the ground reaction force makes it possible to evaluate how a golfer maintains balance, twists upper body naturally and swift weight more efficiently and properly for delivering the maximum momentum on the ball while golf swing.

Pelvis angular velocity to analyze movement velocity of body to the direction of a target decreased at the maximum power 80% top of backswing and increased at the middle of downswing and impact, but decreased slightly at the top of backswing and impact and increased slightly at the middle of downswing in 100% shot.

본 연구는 프로 골퍼의 골프 손상 예방과 만성적인 요부 통증 해소 및 골프 수행능력 향상을 위한 운동으로써 척추 분절 안정화 운동(Spinal Segmental Stabilization Exercise; SSE)의 효과를 검증하기 위해 시행되었다.
한국여자프로골프협회(KLPGA) 소속 6명의 여자 ...

본 연구는 프로 골퍼의 골프 손상 예방과 만성적인 요부 통증 해소 및 골프 수행능력 향상을 위한 운동으로써 척추 분절 안정화 운동(Spinal Segmental Stabilization Exercise; SSE)의 효과를 검증하기 위해 시행되었다.
한국여자프로골프협회(KLPGA) 소속 6명의 여자 프로골퍼(25.00±2.00세)를 대상으로 척추분절안정화운동(SSE)을 실시하였다. 피검자들에게 운동 프로그램을 8주 동안, 주 3회, 하루 1시간씩 운동을 수행하도록 하였다. 종속변인의 측정은 SSE 실시 전, SSE 실시 4주후 일부 피검자 대상으로 중간 검사를 시행하였다. 측정항목은 다열근과 복횡근의 두께 측정(초음파), 등속성 근기능 검사, 동작분석을 통한 스윙 기전 및 특성을 분석하였다.
SSE를 적용한 4주 경과 후 변화는 다음과 같다.
- 다열근과 복횡근 모두 변화율은 약간 감소하였으나, 안정시와 수축시의 국소근육의 두께는 복횡근의 수축시를 제외하고는 모두 SSE를 적용하기 전보다는 더 두껍게 나타나 활성화 되었다.
- 골퍼가 원하는 거리를 얻기 위해서 최대힘의 80%로 조절하여 샷을 했을 때와 100%로 샷을 했을 때 골프샷을 분석한 결과 80%로 힘 조절에 따른 샷은 총거리, 클럽 헤드 속력은 약간 낮게 나타났고, 탄착군의 반지름, 볼 속력은 약간 커졌으나, 스매쉬 팩터에는 변화가 없었다. 100% 샷은 총거리, 클럽 헤드 속력은 약간 낮게 나타났고, 탄착군의 반지름, 볼 속력은 약간 커졌으나, 스매쉬 팩터에는 변화가 없었다.
- 구간별 소요시간은 80%와 100%로 힘 조절시 모두 어드레스-임팩트 구간, 어드레스-백스윙 탑 구간의 소요시간은 약간 증가하였으나, 백스윙 탑-임팩트 구간, 백스윙 탑-다운스윙의 중간 구간, 다운스윙의 중간 구간-임팩트 구간의 소요시간은 변화가 없었다.
- 탑 오브 백스윙(TBS: top of backswing) 시점에서 왼손목 높이는 큰 변화가 나타나지 않았으나, TBS 시점에서 X-Factor는 SSE를 적용하기 전과 4주후에 더 작게 나타났다.
- 왼발의 지면반력은 최대힘 80% 조절 샷에서의 백스윙 탑, 다운스윙의 중간, 임팩트 모두 약간 증가하였으나, 100% 샷에서는 변화가 없거나 약간 감소하였다. 오른발의 지면반력은 80% 조절 샷과 100% 샷에서 백스윙 탑, 다운스윙의 중간, 임팩트시 모두 약간 감소하였다.
- 골반의 각속도는 최대힘 80% 조절 샷에서의 백스윙 탑에서 감소하였고, 다운스윙의 중간과 임팩트에서 증가하였으나, 100% 샷에서는 백스윙 탑과 임팩트에서 약간 감소하였고, 다운스윙의 중간에서 약간 증가하였다.

Ⅰ. 연구결과
가. 초음파를 통한 국소근육의 활성도
척추 분절안정화 운동(Spinal Segmental Stabilization Exercise; SSE)을 적용한 4주 경과 후 다열근과 복횡근 모두 변화율은 약간 감소하였으나, 안정시와 수축시의 국소근육의 두께는 복횡근의 수축시를 제외하고는 ...

Ⅰ. 연구결과
가. 초음파를 통한 국소근육의 활성도
척추 분절안정화 운동(Spinal Segmental Stabilization Exercise; SSE)을 적용한 4주 경과 후 다열근과 복횡근 모두 변화율은 약간 감소하였으나, 안정시와 수축시의 국소근육의 두께는 복횡근의 수축시를 제외하고는 모두 SSE를 적용하기 전보다는 더 두껍게 나타나 활성화 되었다.

나. 등속성 대퇴 근기능
1. 대퇴 근력
SSE를 적용하기 전 대퇴 근력은 신전시 대퇴사두근의 좌우 측 근력에 약간의 불균형이 있는 것으로 나타났다.
2. 대퇴 근지구력
SSE를 적용하기 전 대퇴 근지구력은 신전시와 굴곡시 모두 좌우측의 근지구력은 균형적인 것으로 나타났다.

다. 골프 스윙 기전 및 동작 특성 분석
1. 샷의 특성
SSE를 적용하기 전 샷의 특성을 분석한 결과 총거리, 탄착군 반지름, 볼 속력은 80% 힘 조절 샷에 비해 100% 샷이 더 높게 나타났다. 이와 비교해, 클럽 헤드 속력과 스매시 팩터(smash factor)에는 80%와 100%로 힘 조절에 따라 큰 차이가 없었다.
SSE를 적용 4주 경과 후 80%로 힘 조절에 따른 샷은 사전에 비해 총거리, 클럽 헤드 속력은 약간 낮게 나타났고, 탄착군의 반지름, 볼 속력은 약간 커졌으나, 스매시 팩터에는 변화가 없었다. 100% 샷은 사전에 비해 총거리, 클럽 헤드 속력은 약간 낮게 나타났고, 탄착군의 반지름, 볼 속력은 약간 커졌으나, 스매시 팩터에는 변화가 없었다.

2. 구간별 소요시간
SSE를 적용하기 전과 4주후 구간별 소요시간을 분석한 결과 80%와 100%로 힘 조절시 모두 어드레스-임팩트 구간, 어드레스-백스윙 탑 구간의 소요시간은 약간 증가하였으나, 백스윙 탑-임팩트 구간, 백스윙 탑-다운스윙의 중간 구간, 다운스윙의 중간 구간-임팩트 구간의 소요시간은 변화가 없었다.

3. 스윙 동작 특성
탑 오브 백스윙(TBS: top of backswing) 시점에서 왼손목 높이는 SSE를 적용하기 전과 4주후에 큰 변화는 나타나지 않았다.
TBS 시점에서 X-Factor는 SSE를 적용하기 전과 4주후에 X-Factor가 작게 나타났다.

4. 지면 반력
SSE를 적용하기 전과 4주후 지면반력을 비교하면, 최대힘 80% 조절 샷에서의 왼발의 지면반력은 백스윙 탑, 다운스윙의 중간, 임팩트 모두 약간 증가하였으나, 100% 샷에서는 변화가 없거나 약간 감소하였다. 오른발의 지면반력은 SSE를 적용하기 전과 4주후를 비교하면, 80% 조절 샷과 100% 샷에서 백스윙 탑, 다운스윙의 중간, 임팩트 모두 약간 감소하였다.

5. 골반의 각속도
타겟 방향으로 신체의 이동속도를 분석하기 위한 골반의 Z축에 대한 각속도는 SSE를 적용하기 전과 4주후를 비교하면, 최대힘 80% 조절 샷에서의 골반의 각속도는 백스윙 탑에서 감소하였고, 다운스윙의 중간과 임팩트에서 증가하였으나, 100% 샷에서는 백스윙 탑과 임팩트에서 약간 감소하였고, 다운스윙의 중간에서 약간 증가하였다.

Ⅱ. 활용방안
첫째, 척추 분절 안정화 운동은 몸의 국소 근육을 발달시킴으로 척추의 안정화를 제공할 것이고, 이는 곧 신체적으로 핸디캡이 있는 골퍼나 타 운동선수에게 있어서도 운동중 척추에 가해지는 스트레스를 줄이므로 운동중 손상 예방에 결정적 역할을 할 것이다.
둘째, 척추 분절 안정화 운동을 통한 국소 근육의 강화는 운동기능을 효율적으로 조정하므로, 곧 운동능력의 발달과 직결될 것이다. 골프의 순간적인 샷뿐만 아니라, 야구의 배팅, 축구의 슛 등의 동작에서 나오는 순간적인 파워등 다른 종목의 운동에서도 균형감각, 점프 후의 안정적인 착지 등 운동 경기의 완성도를 높이는 핵심적인 역할을 할 것이다.
셋째, 척추의 불안정성으로 인한 약물 치료의 필요성이 있는 골퍼나 운동선수에게 경막외 스테로이드 주입등의 약물치료와 척추 분절안정화 운동을 병행하게 될 때 신경학적인 결손을 줄일 수 있을 것으로 기대되며, 단순한 약물 치료만 한 경우 보다 증상의 완화 효과를 증가시킬 수 있을 것으로 사료된다.